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やたらケトを推す人いるけどやっぱり人を選ぶよなあ自分は糖質摂ってガンガン動くほうが合ってた
何でも極端は良くない事分かりました！
糖質制限はメタボ解消や糖尿病予備軍のためのダイエットだよ。肥満から標準体重に戻す方法だ。ボディビルダーやアスリート等のダイエットとは異なっている。糖質制限は運動する時間や体力がない人たちに最適で、長期間するものではない。
極端な糖質制限は悪影響があると思います。僕は糖質制限で体重をコントロールしているので基本的には糖質制限肯定派です。何も考えずに食事をしていると摂取カロリーの80％くらい糖質になることも珍しくないので基本的に肉野菜を多めに、ご飯、麺、パンなどは控えています。何事もほどほどがよいですね。
参考までに私は、１年半くらい強度の糖質制限（主食を食べない）をしたことがあります。結論から言うと、体がガリガリに痩せました。問題があった血圧や血液検査の数値はすべて改善できました。問題点は、糖質制限中はイライラすることが多かったこと。そして、一番危険だと思ったことは耐糖能が低下することでした。つまり、長期の強度の糖質制限をすると少しの糖質の摂取で血糖値が異常に上がり想像を絶するくらい一瞬で体重が増加することでした。糖尿病になるリスクがあるそうです。糖質制限中は、ごはん１杯で体がぶくぶく（太る）になる。という状態でした。もとの血糖調節能力に戻るには２か月くらいかかりました。その間、適量の糖質くらいしか摂取していませんでしたが毎食、頭がクラクラして（高血糖の影響だと思います）毎食、太っているという感覚がありました（ぶくぶくする）。まさに恐怖を感じながら元の状態へと戻していきました。当然、体重はすごい勢いで元の状態へ戻ってしまいました。糖質制限をする場合は最低限の糖質は摂取し、期間を限定し、無理はしない方が良いと思います。
ruclips.net/video/KB_wtQQtH2U/видео.htmlruclips.net/video/xJYTs26RAA0/видео.html私も同じような症状で困っていた頃、出会ったのが上記の動画の知識でした。糖質制限で困っている方に少しでも参考になれば幸いです。
ダイエットが流行ってたから論文が沢山出たのか論文が沢山出たからダイエットが流行ったのかどっちか分かりますか？
ダイエットも多様性が重要コンテストとか出る訳では無いから、そこまで本気でやるわけじゃないけど、夏に向けて、2ヶ月ごとに、ケトジェニック、ローファットを繰り返しながら、途中でファスティングやヴィーガンダイエットも挟んだりしてる多様性と刺激こそが1番の効果だと思うし、なんでも自分の体で試したい
なるほど納得です。ぼくの腸の動きが悪いのは糖質制限のせいだったんですね。今はやってないですけど、１年程前に半年くらいやってました。今は制限前と摂る糖質の質を変えて腸活を頑張ってます。制限前は腸活なんて無縁の絶好調だったのに。
空腹にならないといつも食事をスキップしてしまいます(;'∀')糖質制限していないつもりでも、結果的には案外糖質制限になってたりするのかな？糖質制限のデメリットはわかっていますが、どうしても夕食の糖質摂取には怖さを感じてしまいます・・・。
糖質制限って年単位でやるモノではないと思うし最後のは流石に極論な気もする
遊離糖が心疾患、脳卒中のリスク上昇という論文も出ましたね
ターケステロンについて教えてほしーです。ほうれん草？キヌア？色々調べているのだが、筋肥大にほうれん草は本当に良さそうです。
やはりダイエットには、PCFバランスが大切であり、論理的に自身の1日における基礎代謝カロリーと、摂取カロリーを計算して、1日三食、又は2食等、ならば、どれをどの位一食に対してカロリー摂取するのか、きちんと管理しながら筋トレをした方が良いと聞いた事があります。又、過度な減量は禁物で、1ヶ月に体重の最大5パーセント以内が、体に無理な負荷も無く、体重を落とす事が出来ると聞いた事があります。つまり、数値化を無視して、感覚でダイエットをすると、思わぬ失敗が起きやすいと言う事でしょうか。どうしても計算等が面倒臭いのでしたら、代替として、(超)加工食品摂取を控えめにすれば、それなりにダイエットは上手くいくのかなあと思います。糖質は、なるべく自然食品からと言う事でしょうか。
ライザップへ🎉
ケトジェニするにしても糖質はしっかり取らないといけないです糖質取ってるときよりも取ってないときの方が体調悪いってどういうこと？って苦しんでいる時に自問自答の繰り返しでしたもう惑わされずしっかり糖質とるようにします
もう少し、今の0.8倍速で喋った方が呂律が回って聞き取りやすいと思います。あとマイクも近すぎかも😅
自分で遅く出来る機能をお使いになられては？僕は今の感じで凄く聞きやすいです
やたらケトを推す人いるけどやっぱり人を選ぶよなあ
自分は糖質摂ってガンガン動くほうが合ってた
何でも極端は良くない事分かりました！
糖質制限はメタボ解消や糖尿病予備軍のためのダイエットだよ。肥満から標準体重に戻す方法だ。ボディビルダーやアスリート等のダイエットとは異なっている。糖質制限は運動する時間や体力がない人たちに最適で、長期間するものではない。
極端な糖質制限は悪影響があると思います。
僕は糖質制限で体重をコントロールしているので基本的には糖質制限肯定派です。
何も考えずに食事をしていると摂取カロリーの80％くらい糖質になることも珍しくないので基本的に肉野菜を多めに、ご飯、麺、パンなどは控えています。
何事もほどほどがよいですね。
参考までに
私は、１年半くらい強度の糖質制限（主食を食べない）をしたことがあります。
結論から言うと、
体がガリガリに痩せました。
問題があった血圧や血液検査の数値はすべて改善できました。
問題点は、
糖質制限中はイライラすることが多かったこと。
そして、一番危険だと思ったことは
耐糖能が低下することでした。
つまり、
長期の強度の糖質制限をすると
少しの糖質の摂取で血糖値が異常に上がり
想像を絶するくらい一瞬で体重が増加することでした。
糖尿病になるリスクがあるそうです。
糖質制限中は、ごはん１杯で体がぶくぶく（太る）になる。という状態でした。
もとの血糖調節能力に戻るには
２か月くらいかかりました。
その間、適量の糖質くらいしか摂取していませんでしたが
毎食、頭がクラクラして（高血糖の影響だと思います）
毎食、太っているという感覚がありました（ぶくぶくする）。
まさに恐怖を感じながら元の状態へと戻していきました。
当然、体重はすごい勢いで元の状態へ戻ってしまいました。
糖質制限をする場合は
最低限の糖質は摂取し、期間を限定し、無理はしない方が良いと思います。
ruclips.net/video/KB_wtQQtH2U/видео.html
ruclips.net/video/xJYTs26RAA0/видео.html
私も同じような症状で困っていた頃、出会ったのが上記の動画の知識でした。
糖質制限で困っている方に少しでも参考になれば幸いです。
ダイエットが流行ってたから論文が沢山出たのか論文が沢山出たからダイエットが流行ったのかどっちか分かりますか？
ダイエットも多様性が重要
コンテストとか出る訳では無いから、そこまで本気でやるわけじゃないけど、夏に向けて、2ヶ月ごとに、ケトジェニック、ローファットを繰り返しながら、途中でファスティングやヴィーガンダイエットも挟んだりしてる
多様性と刺激こそが1番の効果だと思うし、なんでも自分の体で試したい
なるほど納得です。ぼくの腸の動きが悪いのは糖質制限のせいだったんですね。今はやってないですけど、１年程前に半年くらいやってました。今は制限前と摂る糖質の質を変えて腸活を頑張ってます。制限前は腸活なんて無縁の絶好調だったのに。
空腹にならないといつも食事をスキップしてしまいます(;'∀')
糖質制限していないつもりでも、結果的には案外糖質制限になってたりするのかな？
糖質制限のデメリットはわかっていますが、どうしても夕食の糖質摂取には怖さを感じてしまいます・・・。
糖質制限って年単位でやるモノではないと思うし最後のは流石に極論な気もする
遊離糖が心疾患、脳卒中のリスク上昇という論文も出ましたね
ターケステロンについて教えてほしーです。ほうれん草？キヌア？
色々調べているのだが、筋肥大にほうれん草は本当に良さそうです。
やはりダイエットには、PCFバランスが大切であり、論理的に自身の1日における基礎代謝カロリーと、摂取カロリーを計算して、1日三食、又は2食等、ならば、どれをどの位一食に対してカロリー摂取するのか、きちんと管理しながら筋トレをした方が良いと聞いた事があります。又、過度な減量は禁物で、1ヶ月に体重の最大5パーセント以内が、体に無理な負荷も無く、体重を落とす事が出来ると聞いた事があります。つまり、数値化を無視して、感覚でダイエットをすると、思わぬ失敗が起きやすいと言う事でしょうか。どうしても計算等が面倒臭いのでしたら、代替として、(超)加工食品摂取を控えめにすれば、それなりにダイエットは上手くいくのかなあと思います。糖質は、なるべく自然食品からと言う事でしょうか。
ライザップへ🎉
ケトジェニするにしても糖質はしっかり取らないといけないです
糖質取ってるときよりも取ってないときの方が体調悪いってどういうこと？って
苦しんでいる時に自問自答の繰り返しでした
もう惑わされずしっかり糖質とるようにします
もう少し、今の0.8倍速で喋った方が呂律が回って聞き取りやすいと思います。あとマイクも近すぎかも😅
自分で遅く出来る機能をお使いになられては？
僕は今の感じで凄く聞きやすいです